미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)이 새로운 내용의 주요 연령대별 권장 수면시간을 발표했다고 사이언스 데일리가 2일(현지시간) 보도했다.
NSF는 전문 연구기관으로는 처음으로 수면 시간이 건강, 신체능률, 안전에 미치는 영향을 다룬 과학적 연구논문들을 각 분야 전문가들이 체계적으로 분석한 결과를 토대로 새로운 수면시간 지침을 마련했다고 밝혔다.
이 지침은 연령대별로 수면시간을 권장, 적당, 부적당 등 3가지로 구분해 제시한 것이 특징이다.
▲0~3개월(신생아):14~17시간(권장)/11~13시간 또는 18~19시간(적당)/11시간 이하나 19시간 이상(부적당)
▲4~11개월(영아):12~15시간/10~11시간 또는 16~18시간/10시간 이하나 18시간 이상
▲1~2세(유아): 11~14시간/9~10시간 또는 15~16시간/9시간 이하나 16시간 이상
▲3~5세(미취학 아동): 10~13시간/8~9시간 또는 14시간/8시간 이하나 14시간 이상
▲6~13세(취학 아동): 9~11시간/7~8시간 또는 12시간/7시간 이하나 12시간 이상
▲14~17세(10대): 8~10시간/7시간 또는 11시간/7시간 이하나 11시간 이상
▲18~25세(청년): 7~9시간/6시간 또는 10~11시간/6시간 이하나 11시간 이상
▲26~64세(성인): 7~9시간/6시간 또는 10시간/6시간 이하나 10시간 이상
▲65세 이상(노인): 7~8시간/5~6시간 또는 9시간/5시간 이하나 9시간 이상